blog
Edzés a szabadban!
Gyarmati Panka snowboardos osztja meg velünk kedvenc szabadtéri edzését
Gyarmati Panka snowboardos osztja meg velünk kedvenc szabadtéri edzését
Legújabb blogbejegyzésünkben Gyarmati Panka (Európa-bajnok, junior világbajnok magyar snowboardos) a nyári szabadtéri edzések rejtelmeibe vezet be minket. Az alábbi edzéssorral – például a Tabánban, vagy bármelyik kedvenc szabadtéri lépcsődön – könnyedén karban tarthatod magad! Kapj fel egy kulacs vizet és indulás!
Bemelegítésként fuss fel a lépcsőn 3-szor, először 1, majd 2, és ha megy, 3 lépcsőfokonként, fokozatosan növelve az intenzitást.
Mindegyik feladatot 1 percig végezd, 3-4 körön keresztül (edzettségtől függően). Körök között van 1-1 perc pihenő. Így kevesebb, mint fél óra alatt végre tudod hajtani ezt a magas intenzitású, erősítő feladatsort. Magas pulzus garantált 😉
Mindig is szerettem a kihívásokat, imádom legyőzni a korlátaimat, ezért úgy döntöttem, hogy idén teljesítem életem első Ironman versenyét
Hosszú nyár után berobbant a szeptember. Érezzük a nyomást, a növekvő stresszt. Az egészségtudatosság szellemiségében elhoztuk nektek Szappan Petra (Petraflow) jógaoktatót, aki stresszűző gyakorlatokkal és praktikus tanácsokkal lát el minket a mindennapi feszültségek leküzdésére.
Minden megevett falatnak meghatározott útja van a szervezetünkben, ahogy végighalad a tápcsatornánkon.
A nyári meleg nem a legideálisabb körülmény a futók számára, viszont a szervezet sokkal ellenállóbb lesz a szélsőséges időjárási viszontagságokkal szemben…
5+1 Jótékony hatás, amiért különösen szeretjük a bort – de persze csak mértékkel!
Bemutatjuk az utóbbi idők egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb diétáját.